别东谈主短袖过冬，你却裹得像个粽子还喊冷？早上起床，脚冰得像从雪柜拿出来？喝口冷饮就肚子疼？这些看似寻常的困扰，在中医看来，可能都指向归并个根源——阳虚。
一、什么是阳虚
中医厚爱阴阳均衡。要是将体魄比作一座房子，阳气即是屋里的暖气系统。暖气充足，房子和睦欢娱；暖气不及，就会阴凉湿气。
阳气在体内主要肩负三大责任：给体魄供暖、推进血液轮回、抵触外来病邪。《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日”，即是把阳气比作天上的太阳，足见其迫切性。
所谓阳虚，简便说即是体魄的“暖气系统”能源不及了。当阳气亏虚，体魄失去弥散的暖热和推能源，各式“寒”和“虚”的症状就会随之而来。
伸开剩余91%二、为什么会阳虚
阳虚的酿成原因复杂，既有先天身分，也有后天损耗：
1
先天不及
父母体弱、母亲孕期治疗不当、早产等，都可能让孩子先天阳气不及。这就好比房子在建时暖气系统没装到位。
2
年龄这谈坎
东谈主到35-40岁足下，阳气运转走下坡路。这是当然法例，老年东谈主渊博怕冷即是这个道理。
3
活命神志伤阳
恒久熬夜最伤阳气。晚上11点至凌晨3点是养阳的黄金时段，熬夜即是在透支阳气。再加上久坐不动，气血运行不畅，阳气运输不到行动终局。
4
嘴上图凉快
夏天猛喝冷饮、顿顿生冷沙拉、把冰淇淋当饭吃，这些民俗都在少许点浇灭脾胃的“火苗”。脾胃是“后天之本”，脾胃阳虚会连累全身阳气。
5
大病一场
久病耗气伤阳。有些东谈主生病本事或病后大都服用寒凉药物，也会毁伤阳气。
那阳虚为什么冬天非常彰着呢？
冬天本即是阳气最弱、精炼最盛的季节。阳虚之东谈主本就“暖气不及”，到了冬太空界环境再一“冻”，米兰体育表里夹攻，症状就荒谬卓越：手脚更凉、更怕冷、消化更差、旧病容易复发。这即是中医说的“浩气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。
三、阳虚的常见领略
以下症状若稳当三条以上，就需多加属意：
1、怕冷是头号信号
别东谈主认为刚好的温度，你冷得发抖。冬天钻进被窝，脚一晚上都捂不热。
2、面色昏黑无光
色调发白、发青，像蒙了一层灰，奈何都红润不起来。舌头胖大还有牙齿印。
3、拉肚子成了家常便饭
略略吃点凉的、喝点冷的，随即闹肚子。黎明起床就急着上茅厕，大便轻淡不行形。
4、周身没劲儿
明明没干什么活儿，却总认为累，言语都懒得高声，米兰整天昏昏千里千里。
5、女性的烦躁多
月事延后、量少色淡、痛经彰着，每次来例假都像过了一皆关。
6、爱伤风
换季必伤风，略略吹点风就中招，抵触力彰着不如别东谈主。
四、哪些东谈主更容易阳虚
1
上了年岁的东谈主
40岁之后，东谈主体阳气当然减退，这是生理法例。老年东谈主尤其彰着。
2
刚生完孩子的女性
坐蓐挥霍大都气血，气血是阳气的基础，产后若不属目治疗，很容易阳气亏虚。
3
体弱多病者
恒久被疾病困扰，浩气不停被挥霍，阳气当然跟不上。
4
活命民俗欠安者
平常熬夜、白昼久坐、枯竭运动的“夜猫子”和“沙发土豆”，阳气得不到治疗和更动，徐徐就虚了。
5
生冷食品怜爱者
把雪柜当宝库、把冷饮当水喝的东谈主，积少成多毁伤脾胃阳气。
6
女性天生易阳虚
中医认为“女子阴盛阳微”，加上女性每月月事耗血，更容易倾晨曦虚。
五、阳虚的中医重视
中医有一套完好的“扶阳”体系：
针刺疗法
通过针刺特定穴位更动阳气，补虚调体，这是最径直的重视要津。
艾灸温通
艾灸产生的热力穿透力强，能温通经络。常用脐灸、督脉灸，收效快且安全。
火罐扶助
在背部督脉和膀胱经拔罐，合作艾灸，温经扶阳领域更好。
传统功法
{jz:field.toptypename/}八段锦、太极拳等传统功法能畅通经络、畅通气血，还能改善心肺功能。
中药内调
左证阳虚类型不同，用药也有区别。脾阳虚用理中丸、附子理中丸，肾阳虚用金匮肾气丸、右归丸，心阳虚用桂枝甘草汤。常用温阳药材有鹿茸、肉苁蓉、巴戟天、补骨脂等。
六、阳虚的日常调护
1、起居有常
冬天要御寒，夏天别贪凉。空调温分辩跨越5度。重心保护足部、腰腹和后背，这些是阳气的“要隘”。
2、动起来
每天运动但别太剧烈。分散、慢跑、八段锦都很合适。要害是户外多晒太阳，借六合阳气补本身不及。
3、吃对食品
多吃羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、核桃、桂圆等温阳食品。夏天不错吃“三伏羊肉”冬病夏治。少碰西瓜、苦瓜、绿豆这些寒凉之物。
4、睡好觉
晚上11点前寝息，让阳气好好治疗。睡前泡脚15分钟，匡助阳气储藏。
5、调情志
阳虚的东谈主容易情谊低垂。要学会更动心境，多作念让我方愉快的事，幸免恒久抑郁消千里。
温馨辅导：
阳虚重视是一个依次渐进、因东谈主而异的系统工程，具体用药、艾灸取穴等均需专科中大夫辨证论治。若症状彰着，请务必磋议大夫，进行个性化重视，材干一本万利，真实为体魄“补足暖气”，拥抱和睦。
【妇幼健康科普】
撰稿：中医科 孙倩
审核：中医科 郭建芳副主任大夫
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发布于：北京市
