【林琳诊室】栏目起劲于于中医体质平衡、保健养生和呼吸系统常见病疑难病的介怀调理预防，先容阴平阳秘健康活命知识，养肺护肺知识及肺康复。

春节时期，走亲访友、阖家聚餐成了必备年味，可吵杂之余也藏着流感传播的风险：室内密闭、东说念主员近距离斗殴，稍不注重就容易被病毒“盯上”。加上节日里未免作息打乱、饮食浓重，脾胃受损，机体免疫力也会随着下落，让感染的可能性大大增多。

在流感高发期，怎样兼顾团圆礼数与本身防御，最猛过程缩小中招概率？这份实用的防御攻略，帮你宽心过好年。

一、春节日常防御要点

1.衣：防寒御寒，要点护要道部位

冬春季节，防寒御寒是介怀外感疾病的第一关。寒衣、领巾、帽子和口罩是走亲访友时的防寒“四大件”，尤其要作念好颈项、口鼻部位的防御。其中程序捎带口罩，既能御寒，更是阻断呼吸说念病毒传播的要道，一举两得。

2.食：饮食有节，护好脾胃不添乱

节日聚餐，饮食要以养分平衡、清淡易消化为主。常吃鸡肉、猪肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等优质卵白，能普及免疫力。不要暴饮暴食，每餐吃到七八分饱最合适，幸免加剧脾胃背负。

3.住：环境整洁，透风弗成少

家里要保持整洁、透风、采光好，减少病原微生物繁殖。给居处来一次全面大扫除，算帐掉过剩杂物。节日里家中亲一又买卖相同，更要紧记依期开窗透风，即使每次几分钟，也能有用缩小室内病毒浓度，看守全家健康。

4.行：合理出行，防御不缓和

非进食的时候，淡漠全程戴好口罩，尤其是身边有咳嗽、流涕等不适症状的东说念主员在场时，更要加强防御。如出现乏力、咽干不适等，应相宜减少出门和社交，居家休息养好精神。

5.动：适度查验，增强体质不偷懒

国法适度的通顺能匡助咱们筑牢免疫力防地，如八段锦、太极拳、健身操、广场舞等，每天举止不少于30分钟，膂力好的一又友不错相宜延伸，但千万别通顺过度。

6.睡：填塞休眠，养足精神抗病毒

淡漠每晚11点前入睡，衔命“早睡晚起”的原则，起床时期不错比平时稍晚少量，等日出后、气温回升了再起床更合适。中午相宜午休，能有用缓解白昼疲困，帮身体快速“充电”。

7.心：心绪温顺，好心扉亦然护身符

中医以为，情志失调会影响身体气机启动，进而削弱抵牾力。节日里未免遭遇琐事，全球要紧记调度厚谊，保持心态温顺、心扉满足，米兰app官方网站幸免厚谊过度波动，让身心都处于松开现象，好心扉亦然介怀疾病的进犯助力。

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二、中医食疗法

中医崇拜“药食同源”，春节时期通过简便的食疗方，能起到扶正固本、介怀伤风的作用，不同体质的一又友不错按需选定。

1.平东说念主防感方

构成：桑叶6g、菊花3g、桔梗3g、甘草3g、北五味子3g、生酸枣仁6g、炮姜3g。

用法：水煎服，逐日1剂，分两次服用（早、晚餐后30分钟）；每周连服5天。

适用东说念主群：用于介怀伤风或伤风初起时缓解症状，男女老幼齐可饮用。4-10岁儿童用量为成东说念主用量的1/2。异常东说念主群，基础疾病东说念主群专科医师指示下使用。

2.甘桔茶饮方

构成：生甘草2g、桔梗3g、干姜1g、大枣2枚。

用法：研粗末，开水冲泡，代茶饮，日1剂。每周服用3剂，衔接1～2周。

适用东说念主群：平时易出现咽喉不适、咽干者。

3.黄芪五味子粥

材料：黄芪10g、五味子5g、粳米50g（凭证个东说念主稀稠口感调整）、大枣7个，水适量。（一东说念主份）

用法：熬粥食疗，每周服用2~3次。

适用东说念主群：平时易疲困、易出汗、容易伤风者更稳妥。

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三、出现伤风或流感症状

后处理原则

当出现伤风、流感关连症状，掌抓正确的处理程序，能帮身体快速复原。

1.精确判断——“信号灯”分级处理

(1)绿灯：不雅察预防

要是仅仅隐微咽干、喉咙痒、身体乏力，莫得观念发烧或全身酸痛，评释症状比拟轻。这个阶段要点以休息和调护为主，保证填塞休眠、多喝温水，也不错搭配上头的中药茶饮预防，同期密切不雅察症状变化，别冒失就好。

(2)黄灯：积极扰乱

一朝出现了观念的咽痛、鼻塞流涕、咳嗽、全身酸痛、低热等症状，就评释依然参加疾病急性期了。不错在医师或药师的指示下，选定合适的西药或中成药对症缓解；如经1-2天处理，症状莫得好转甚而加剧，一定要实时就医。

(3)红灯：立即就医

一朝出现高热（体温＞38.5℃）不竭不退突出3天，大致伴有呼吸匆忙、呼吸贫苦、胸痛、咳脓痰或血丝、精神消极、嗜睡等严重情况，立即前去病院就诊，程序调理，幸免延误病情。

2.伤风时期可选的三个肺经穴位

(1)少商穴：清热利咽

少商穴位于拇指桡侧甲角旁约0.3 cm处，为手太阴肺经井穴。《针灸大成》记录：“咽喉肿痛，少商、天突、合谷。”出现咽喉肿痛时，可用棉签或指腹按压少商穴50～100次，支配手轮流进行。

(2)鱼际穴：利咽止咳

鱼际穴位于拇指大鱼际特出最厚处，按压时多有酸胀感。咽痛、咳嗽者可支配手轮流按压鱼际穴，每次30～50次，有助于缓解不适。浅近亦可按压看成日常保健介怀伤风。

(3)列缺穴：宣肺解表

列缺穴位于腕横纹上约1.5寸，拇短伸肌与拇长展肌腱之间。取穴时双手虎口交叉，食指所指处即为该穴。风寒外感、头痛观念者，可按压列缺穴以宣肺解表；长期伏案、肩颈不适者，日常按揉亦有缓解作用。

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广东省中病院呼吸与危重症医学科

广东省中病院呼吸与危重症医学科成立于1979年，现为国度中医药惩处局要点专科及中医上风专科，并被认定为首批国度中医药惩处局区域中医（肺病）诊疗中心、国度PCCM程序化配置优秀单元、中国康复医学会呼吸康复程序化配置单元。

专科构建了“五位一体”中西医协同诊疗体系，整合了呼吸内科、呼吸重症监护室（RICU）、肺功能科、支气管镜介入中心、科研革命团队及慢病惩处门诊，造成了隐私呼吸疾病全人命周期的精确防治收罗。针对慢阻肺、哮喘、慢性咳嗽、肺结节、间质性肺病等常见及疑难病，制定了独具中医秉性的诊疗程序，疗效显耀。

专科始创以慢阻肺为要点的“培扶宗元”学说，创编了康复查验的“宗元养肺功”，研发出健脾益肺颗粒、升芪益肺颗粒等系列院内制剂，曾赢得国度科技跳跃二等奖、广东省科学时刻独特奖，临床和学术水平在世界中病院处于率先地位。

供稿 | 广东省中病院呼吸与危重症医学科黎尚钊

初审 | 冯伟怡

审核 | 王军飞

核定 | 陈佳佳